ile za jeden

Nie kupuj błonnika, policz ile z diety go dostarczasz, za duża ilość błonnika powoduje zatwardzenia, Trening ok, hantlami nie weźmiesz tyle samo co na sztandze, hantle bardziej sie bujają, maks to ok 15 kg mniej niż na sztandze, w moim przypadku tak jest., jeden raz to moze bym i wziął tyle samo, ale ja mówię o seriach.

Chłopaki brali to provi I robi robotę nawet ten jeden tab, swoją drogą we Wrocławiu można by zbadać za 600zl ile tam provironu w jednej tabsie siedzi :D

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: [...]

[...] jeden lub twa małe jogurty. Pije tez Maślanki lub kefiry owocowe bo lubie" no to czas zrezygnowac... "czesto dziadki mnie na obiad do siebie zapraszaja i wciskaja ile wejdzie a wiadomo jak ciezko sie takiemu jedzeniu oprzec" ...i zdecydowac, czy chcemy sie odchudzac, czy jesc to, co nam smakuje co do calosci- liczyles w ogole [...]

[...] i smakowo masło) tylko jeden - to przechowywanie w lodówce i kłopot z rozsmarowywaniem ale warte ;) 2. Pieczywo razowe wolał bym zamienić na grahamki. 3.Posiłek nr 6 niewiem ile jest po treningu ale jak wcześnie to nie dawał bym oleju ponieważ ledwo co tłuszcz spaliłeś i od razu go zjadasz (a to się uzupełnia moment) wiec szkoda - przed i po [...]

[...] niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? Ok znalazlem ten fragment ' Nie należy głodzić się ani przejadać, pić tyle, na ile ma się ochotę.' To jedyna wytyczna odnoszaca sie do bezposredniej ilosci spozywanych pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie przekonuje mnie [...]

Poczytałem o FBW i się przekonałem narazie.. Ułożęsobie trening A-B-A tylko najpierw chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na jeden trening, ile serii i jaka ilość powtórzeń. Z tego co czytałem to różnie to wygląda. Przykładowo odpowiednia będzie kolejność klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-brzuch ? po dwa ćwiczenia dla każdego (po 2 serie) nie [...]

[...] bialka (moze byc te 2.5g ale po co tyle..) Nastepnie bierzesz weglowodany najlepiej okreslic ich ilosc np.150-200 ,a pozniej bierzesz reszte zapotrzebowania i z tego wyjda ile masz spozywac tluszczy Hmm...Kalorie ucinasz tak aby waga leciala ,oraz patrzysz w lustro ,nie musisz ucinac caly czas po 200kcl tygodniowo tylko ucinasz wtedy gdy waga [...]

[...] najpierw chcę robić trening typu interwały, tabata bądź HIIT (to co aktualnie wykonuję, chyba najbliżej jest tabaty). Jednak dieta Low Carb bardzo mi nie podpasowała - ile w tydzień się nachorowałem z jej powodu to moje, nie chcę rewolucji żołądkowych, nawet jeżeli to tylko okres przejściowy. Na LC trochę brakuje mi pomysłów, za to na [...]

na siłowni to moge biegać na bierzni ile wlezie, mówie o bierzni na świerzym powietrzu <wstydnis> mam jeszcze jeden problem zauważyłam że im wiecej robie brzuszków tym mój brzuch jest wiekszy. Możliwe że mięśnie rozrastaja mi sie pod moim sadełkiem??? no i najważniejsze pytanie czy to minie??? tzn. czy wkoncu tłuszcz z brzucha zacznie sie [...]

[...] więcej powtórzeń w seriach, krótsze przerwy, mniejsze ciężary, częstsze treningi itd. Kwestia MOCNO dyskusyjna... Dlatego radzę Ci zmierzyć współczynnik BMI, czyli ile % twojej wagi to tłuszcz. Na forum poprzez wyszukiwarkę znajdziesz temat dotyczący jak się to mierzy i jakie są normy. I stwierdzisz ile kg. orientacyjnie będziesz musiał [...]

[...] duzo aminokwasow, latwa wchlanialnosc). Z biochemicznego punktu widzenia nadmiar bialka jest szkodliwy (choc tu na forum jest to troche heretyczne twierdzenie) wiec policz ile jesz. Moim zdaniem nie powinienes wychodzic ponad 2.2g/kg wagi. Trzymaj okolice 2g/kg. Jesli policzysz ze z jedzenia masz tyle to narazie odpusc sobie odzywke. [...]

[...] poplaca. Wiesz teraz jak stabilny i mocny sprzet masz. Nie ma co narzekac czesci sa duze, porzadnie zespawane ale dla dobra wysylki nie moze byc to jeden element. Ja o ile dobrze pamietam avengera skladalem tylko z 3 czesci co daje mi powod twierdzic ze nie rozsypie mi sie ona jak lawki za marne grosze skladane z dziesiatek czesci. Podobnie [...]

[...] odnosnie cyklu gymiego, e3d w tym cyklu. stary jezeli jeden listek clomu robi ci taka finansowa roznice, to wstrzymaj sie z cyklem! dieta w dzien powinna ci pochlonac tyle ile taki listek jest wart, no chyba ze twoj dil wola za niego 100 zl a co do dawki testa - uwazam ze jest one niefektywna jak na dlugi estr, a blokuje identycznie jak dawka [...]

Cześć Chciałbym przez wakacje poprawić swoją sylwetkę o ile to możliwe. otóż drogi kolego JESTEś POPROSTU SEZONOWCEM KTóRY MYśLI żE PRZEZ WAKACJE STANIE SIę TERMINATOREM PRAWIE NIC NIE ZDZIAłASZ PRZEZ WAKACJE:D drugie pyt: I jeszcze jedno jakich odżywek, sumplematów powinienem stosować ?? tak tak dokładnie stażu ani jeden dzień a ten sie za [...]

[...] dodaniu zdrowych tluszczy (bez tego organizm bedzie glodowal, nawet jesli ty nie bedziesz odczuwal glodu) Dokladnej diety nie jestem w tej chwili podac (nie wiem co lubisz ile wazysz, ile potzrebujesz schudnac, itp) Ale mam inna propozycje wybierz jeden z rodzajow diety dobierz menu oraz ilosci, podaj je tutaj i pomyslimy wspolnie jak ja [...]

[...] stwierdził, że uzupełnia sobie treningi Enshin Karate za pomocą Iken (albo Taikiken. Nie pamiętam dokładnie). Pogooglałem trochę za Taikiken i trochę się zdziwiłem. O ile sam Yiquan w wykonaniu Chińczyków wygląda fajnie. Widać że pracują tam w ciekawy sposób nad motoryką, kontrolą przeciwnika, zmieniającymi się kierunkami działania siły, [...]

ja nie biegam z kosa, ale odkad mam rodzien to w sumie uwazam ze by sie przydalo, jakby chodzilo o mnie to bym nigdy kosy nie wyciagnal, o ile ktos by nie wyciagnal pierwszy, ale jak jestem z rodzina to by mnie ch.... obchodzilo czy jeden czy 10-ciu dzgalbym az milo, nie widze zeby ten koles z dziecmi byl albo z laska chocby wiec uwazam to co [...]

[...] Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. [...]

[...] chce wiedziec tak jak cos musisz sie trzymac jednej histori bo jak nie to cie wypi..dola albo uwarzj na to co mowisz bo ci koledzy sa podstawieni puziniej mowia to co mowiles twoim przelorzonym mille niezalerznie od tego gdzie sie zaciagnoles jedziesz do marsyli i tam sie zaczyna masz testy psychologiczne chcesz sie dostac prosty przepis 1 [...]